Hurray, tā ir Pankūku diena! Tāpēc paturot prātā, mēs esam atraduši veselīgu pankūku recepti, lai jūs varētu izbaudīt Lūpu otrdienu, ja vēlaties.


Nutracheck ir kopīgojis veselīgāku pankūku recepti, kas kalpo 10 cilvēkiem un ir 68 kalorijas vienā porcijā (1,8 g tauku).

Rex funkcijas

Sastāvs:

  • 115g vienkāršie milti
  • 2 x vidējas olas
  • 300ml vājpiena
  • 90 ml ūdens
  • Fry gaisma
  • Mellenes dekorēšanai
aritzia melina ādas bikses

Metode:

Krūzē apvienojiet pienu un nedaudz ūdens.



Izsijāt miltus bļodā un izveidojiet aku vidū. Saberzt tajā 2 olas. Sāciet olas saputot, iekļaujot miltus, kā jūs to darāt.

Pakāpeniski pievienojiet piena un ūdens maisījumu, joprojām saputojot, līdz viss šķidrums ir pievienots un jūs esat izveidojuši vienmērīgu mīklu.


Uzkarsē cepamo pannu ar lielu karstumu ar 2-3 Fry Light izsmidzinājumiem līdz karstam. Ielieciet 2 ēdamkarotes mīklas kausā un pievienojiet pannas centram.

Pārbaudiet, vai malas ir kļuvušas vaļīgas (apmēram 20 sekundes) un mīkla ir sacietējusi, tad ar pannas šķēli apgrieziet pankūku un pagatavojiet vēl dažas sekundes.


Noņemiet no pannas uz siltas plāksnes. Pasniedziet ar papildinājumu, kas atbilst jūsu uzturam, vai arī padariet to par vainīgu jūsu priekam (mēs neteiksim).

Recepte no Nutracheck.


Bezglutēna pankūka

Olbaltumvielu pankūka

Vegānu pankūka

Grezns pankūku aromāts


Labākie ēdieni, uz kuriem baroties, ja vēlaties atputināt

Labākie ēdieni, uz kuriem baroties, ja vēlaties atputināt